🦯 الوقاية من السقوط

ضعف الساقين، وهبوط الضغط عند الوقوف، وضعف البصر، وكثيراً جداً — آثار الأدوية (المنومات والمهدئات وبعض أدوية الضغط). بعد أي سقطة اطلبوا من الطبيب مراجعة قائمة الأدوية كاملة.

السجاد غير المثبت، والأسلاك الممدودة، والممرات المعتمة في طريق الليل للحمام، وأرضياته المبللة، والشحاطة المحبوبة الزلقة — تسبب كسوراً أكثر مما يسببه الصقيع. ومقابض الإمساك عند المرحاض وداخل الدش أنفع ثقوب ستحدثونها في جدار.

تمارين التوازن وقوة الساقين تقلل السقوط بشكل مقيس. والخوف من السقوط الذي يُقعد صاحبه طول النهار خطرٌ بذاته — فالعضلة التي لا تُستعمل هي سبب السقطة القادمة.

السقطة الأولى طلقة تحذير لا سوء حظ: فهي تنبئ بالتالية. وإن تكرر السقوط رغم إصلاح البيت، فبيئة مهندسة للسلامة — أرضيات مستوية وإشراف ليلي وأسرّة منبهة — قد تحمي الاستقلالية لا تنهيها.